Prendre soin de soi

Prendre soin de soi ? Mais comment ?

Il faut tout d'abord avoir conscience des éléments qui contribuent au quotidien à notre bien-être et notre sérénité.

Prenez le temps d'écouter votre corps... il vous parle... 

 

Réfléchissez à votre (vos) : 

  • ALIMENTATION

Choisissez des aliments qui sont bons pour votre corps, bons pour votre esprit... en sachant les consommer avec modération. 

Pyramide alimentaire bonne nutrition 1

  • HYDRATATION

La soif est une sensation à respecter. On est quelques fois trop occupé et l'on oublie d'écouter cette sensation. Il faut savoir y répondre.

 

  • SOMMEIL

Le sommeil se gère dans ses différentes phases : Avant / Pendant / Après

 

  • Avant (concerne les heures ou les minutes qui précèdent l'endormissement).

Apprenez et comprenez ce qui vous est utile pour que ce moment soit le plus apaisant possible.

Les techniques d'endormissement vous permettent d'accéder à une meilleure qualité de sommeil.

  • Pendant (concerne les phases de sommeil).

Les moments vécus dans la journée et les façons de les vivre auront une influence sur ce que votre cerveau et votre corps choisiront d'en faire pendant la nuit. L'utilisation de techniques de relaxation et de bien-être aident le corps et l'esprit à mieux se gérer, trier, éliminer.

 

  • Après (le réveil et les minutes qui suivent).

Ces moments ont une grande influence sur la journée que vous passerez. Bien gérer son réveil contribue à une optimisation de la gestion de ses émotions et de ses capacités d'écoute, d'attention, d'efficacité physique. Apprenez à vous connaître et à connaître comment votre corps a besoin de se réveiller (Lentement ? Rapidement ? Tranquillement ? De façon tonique ? Avec des rituels ? Avec des changements ?).

Bien dormir

  • TEMPS DE PAUSE

Dans une journée, il est nécessaire que vous vous accordiez de véritables temps de pause... et pas uniquement pour manger, boire ou discuter avec des amis...

Pour se recharger et fonctionner de façon optimale, votre corps et votre cerveau ont besoin de moments de déconnection.

 

  • RELATIONS

Vous êtes quotidiennement en contact avec de nombreuses personnes. Certaines vous stressent négativement, d'autres vous apportent des énergies positives.

Apprenez à faire des choix dans vos communications et vos relations.  

Pour des raisons professionnelles, familiales ou sociales vous ne pourrez peut-être pas éviter certaines personnes,

mais vous pouvez choisir de ne pas vous laisser polluer par leurs "énergies négatives"....

Profitez, partagez et enrichissez-vous de moments passés avec les personnes diffusant des "énergies positives".